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对于老年人来说，随着年龄的增长，肌肉量会逐渐减少，握力也会逐渐降低。因此建议中老年人群将肌肉力量的锻炼提高到日常身体养护中来。
老年人肌肉力量的锻炼决定着晚年的生活质量和生活自理能力，更影响人们的健康寿命，因此中老年人的肌肉力量训练，比年轻人还要重要。
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